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Menos energía. De acuerdo, pero sé inteligente. Como te decíamos antes, muchas veces no son los alimentos en sí los que te engordan sino la forma y el momento en que los comes.

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Los expertos en nutrición defienden que comer pequeñas cantidades de comida con frecuencia ayuda a adelgazar. Varios estudios apuntan a que comer despacio, te ayuda a comer menos.

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También viene muy bien tomar otros productos como la alcachofa, desnatados o ciruelas. Beber leche desnatada en lugar de leche entera puede ahorrar hasta 30 calorías por gramos.

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Aunque te parezca poco, a lo largo de la semana estos cambios se convierten en una gran cantidad de calorías de menos y una buena forma de reducir tu peso. De hecho, algunos de estos estudios apuntan a que beber 5 vasos de zumos envasados a la semana aumenta la obesidad abdominal, la hipertensión arterial, los niveles de triglicéridos en sangre y reduce el colesterol bueno.

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Ten mucho cuidado con eso. Puedes comer comida rica en grasa buena, pero siempre que el cuerpo lo requiera.

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Hay que tenerle respeto a las nueces y comerlas con mucha moderación. Tienen muchísimas calorías gramos de nuez tienen calorías. Lo malo es que muy pocas veces valoramos si las estamos comiendo por hambre o por inercia.

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Recuerda que siempre te acabas todas las nueces que tienes a la mano tengas hambre o no. No lo es, pero si podrías comerlo si son con harina de almendras.

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Aun cuando estés utilizando harina de almendras y productos naturales para endulzar cuando horneas, y tus productos estén completamente verificados y estas completamente seguro de que puedes comerte ese pastelillo o galleta libre de carbohidratos… NO lo hagas si no tienes hambre. Conclusión: Siéntete libre de saltarte comidas, no comas solo porque el reloj lo indica y NUNCA comas cuando no tienes hambre.

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Y esto vale para cualquier comida. Cuando dejas de comer carbohidratos eventualmente dejas de tener hambre.

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Especialmente si tienes mucha grasa acumulada ya que tu cuerpo lo interpreta como que tiene muchas reservas para quemar, no manda señal de abastecer y se te quitan las ganas de comer. Para tener éxito no solo debes pensar en la pérdida con base a kilos.

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Trata de relajarte respirando hondo y mide cuando sueltes el aire, no hagas trampa al meter la panza, y deja que la cinta te rodee convenientemente, sin apretar. Te recomendamos… Obesidad retrasa eliminación del virus de la gripe. Te recomendamos… Mejora el desempeño escolar de tus hijos con esta dieta.

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